Kategoria: <span>Trening</span>

Rola aktywności fizycznej i sportu w zdrowiu psychicznym.

Mówią, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Lecz czy tak jest naprawdę? Czy to tylko puste słowa rzucone na wiatr i unosząca się gdzieś ponad wszystkim tym, co dzieje się wokół nas? Nic bardziej mylnego. Żyjemy obecnie w czasach szalejącej pandemii koronawirusa i nakładanych kolejno nakazów i zakazów. Ponad to ciągle gdzieś pędzimy: za karierą,…



Jak odnaleźć formę po roztrenowaniu.

Powrót po roztrenowaniu wydaje się być czymś lekkim i przyjemnym, przychodzącym z dużą łatwością. W końcu kilka tygodniu odpoczynku pozwoliło nam odbudować siły, zregenerować organizm i rzecz jasna złapać głód biegania. Bzdura!!! Nic tak w bieganiu nie męczy, jak powrót do systematycznego treningu po okresie roztrenowania. Najczęściej dzieje się tak dlatego, że złapaliśmy klasycznego lenia….



Twój wyścig został odwołany? Jak się dostosować i skupić na dalszych celach.

Każdy z nas robił wszystko, by wypracować życiową formę i tłuc personal besty podczas każdego, kolejnego wyścigu. Rzeczywistość jednak okazała się bardziej brutalna, niż ktokolwiek by przypuszczał. Świat zalał się Koronawirusem SARS-CoV-2. A ten dziad rozprzestrzeniając się na cały glob i osiągając wymiar pandemii odmienił nasze dotychczasowe życie. Wprowadzono ograniczenia w przemieszczaniu się, zakaz zgromadzeń,…



Jak zachować formę podczas kwarantanny – 10 łatwych ćwiczeń, które poprawiają metabolizm.

Nastały ciężkie czasy, które dotykają wszystkich, bez względu na pochodzenie czy status społeczny. Rządy krajów objętych epidemią wprowadzają społeczne kwarantanny. Zaleca się unikać zbiorowisk ludzkich lub nawet pozostawać we własnych czterech kątach.  W tym trudnym dla nas wszystkich okresie szczególnie ciężko mają zawodowi sportowcy i osoby aktywne fizycznie. Odwołano niemal wszystkie wydarzenia i zamknięto obiekty…



Jak dobrze przygotować się do maratonu?

Znajdujemy się właśnie na przełomie czerwca i lipca. Do największych, jesiennych maratonów w Polsce pozostaje 10-12tygodni. Jest to idealny czas do rozpoczęcia bezpośredniego przygotowania maratońskiego.Trening maratoński nie należy do najbardziej skomplikowanych, obfitujących w przeróżne modyfikacje treningu interwałowego czy tempowego. Jest to raczej bardzo jednostajny i monotonny trening, w którym ciągle powielamy zbliżone do siebie jednostki…



Jak radzić sobie z treningową monotonią.

Trening biegacza długodystansowego jest specyficznym rodzajem treningu opartym na wielokrotnym powtarzaniu tych samych, lub bardzo podobnych do siebie, jednostek. Powtarzalność taka doprowadzić może do rutyny, która najczęściej przekłada się na biegową apatię i niechęć. Nie ważne czy jesteś maratończykiem, biegasz 5 czy 10km, i tak znajdujesz się grupie ludzi zagrożonych problemem.  Mało tego, myślę, że…