Kategoria: Trening

Jak dobrze przygotować się do maratonu?

Znajdujemy się właśnie na przełomie czerwca i lipca. Do największych, jesiennych maratonów w Polsce pozostaje 10-12tygodni. Jest to idealny czas do rozpoczęcia bezpośredniego przygotowania maratońskiego.Trening maratoński nie należy do najbardziej skomplikowanych, obfitujących w przeróżne modyfikacje treningu interwałowego czy tempowego. Jest to raczej bardzo jednostajny i monotonny trening, w którym ciągle powielamy zbliżone do siebie jednostki…



Jak radzić sobie z treningową monotonią.

Trening biegacza długodystansowego jest specyficznym rodzajem treningu opartym na wielokrotnym powtarzaniu tych samych, lub bardzo podobnych do siebie, jednostek. Powtarzalność taka doprowadzić może do rutyny, która najczęściej przekłada się na biegową apatię i niechęć. Nie ważne czy jesteś maratończykiem, biegasz 5 czy 10km, i tak znajdujesz się grupie ludzi zagrożonych problemem.  Mało tego, myślę, że…



Jak odnaleźć formę po roztrenowaniu.

Powrót po roztrenowaniu wydaje się być czymś lekkim i przyjemnym, przychodzącym z dużą łatwością. W końcu kilka tygodniu odpoczynku pozwoliło nam odbudować siły, zregenerować organizm i rzecz jasna złapać głód biegania. Bzdura!!! Nic tak w bieganiu nie męczy, jak powrót do systematycznego treningu po okresie roztrenowania. Najczęściej dzieje się tak dlatego, że złapaliśmy klasycznego lenia….



Badania wydolnościowe. Dlaczego warto wiedzieć o sobie więcej?

Zapewne każdy z Was zastanawiał się kiedyś nad swoim treningiem. Nad tym, czy robi to wystarczająco często, długo i intensywnie. A może właśnie jest zupełnie odwrotnie i Twój plan treningowy eksploatuje Ciebie przesadnie mocno. Na te i inne pytania możemy znaleźć odpowiedź udając się do specjalistów i wykonując kilka, mniej lub bardziej skomplikowanych, badań. Dokładnie…



Jak radzić sobie z kontuzją i nie zwariować?

Nie napisałem tego tekstu po to, by kogoś uleczyć z trapiących go dolegliwości, lecz po to, by pomóc przetrwać naszej sferze mentalnej i ambicjonalnej w tym ciężkim okresie przymusowej rekonwalescencji. Wielu z nas, borykało się lub nadal boryka z jakimiś kontuzjami czy urazami. Ci, którzy jeszcze takich nie mieli na pewno kiedyś doświadczą. Urazy to…



Jak trenować, kiedy na dworze srogi mróz?

Na zewnątrz zima. Termometr pokazuje -16°C, odczuwalna temperatura na dworze osiąga poziom -24°C, a Ty próbujesz wyjść na trening. Próbujesz, bo nie danie się zimie wcale nie jest takie proste. Zdecydowanie najprostszą formą wali z zimą byłoby zrezygnowanie z treningów lecz biegacze, niejednokrotnie mają bzika na punkcie treningu, i choć odpuszczenie sobie kilku jednostek jeszcze…