Kategoria: Trening

Jak zachować formę podczas kwarantanny – 10 łatwych ćwiczeń, które poprawiają metabolizm

Nastały ciężkie czasy, które dotykają wszystkich, bez względu na pochodzenie czy status społeczny. Rządy krajów objętych epidemią wprowadzają społeczne kwarantanny. Zaleca się unikać zbiorowisk ludzkich lub nawet pozostawać we własnych czterech kątach.  W tym trudnym dla nas wszystkich okresie szczególnie ciężko mają zawodowi sportowcy i osoby aktywne fizycznie. Odwołano niemal wszystkie wydarzenia i zamknięto obiekty…



Jak dobrze przygotować się do maratonu?

Znajdujemy się właśnie na przełomie czerwca i lipca. Do największych, jesiennych maratonów w Polsce pozostaje 10-12tygodni. Jest to idealny czas do rozpoczęcia bezpośredniego przygotowania maratońskiego.Trening maratoński nie należy do najbardziej skomplikowanych, obfitujących w przeróżne modyfikacje treningu interwałowego czy tempowego. Jest to raczej bardzo jednostajny i monotonny trening, w którym ciągle powielamy zbliżone do siebie jednostki…



Jak radzić sobie z treningową monotonią.

Trening biegacza długodystansowego jest specyficznym rodzajem treningu opartym na wielokrotnym powtarzaniu tych samych, lub bardzo podobnych do siebie, jednostek. Powtarzalność taka doprowadzić może do rutyny, która najczęściej przekłada się na biegową apatię i niechęć. Nie ważne czy jesteś maratończykiem, biegasz 5 czy 10km, i tak znajdujesz się grupie ludzi zagrożonych problemem.  Mało tego, myślę, że…



Jak odnaleźć formę po roztrenowaniu.

Powrót po roztrenowaniu wydaje się być czymś lekkim i przyjemnym, przychodzącym z dużą łatwością. W końcu kilka tygodniu odpoczynku pozwoliło nam odbudować siły, zregenerować organizm i rzecz jasna złapać głód biegania. Bzdura!!! Nic tak w bieganiu nie męczy, jak powrót do systematycznego treningu po okresie roztrenowania. Najczęściej dzieje się tak dlatego, że złapaliśmy klasycznego lenia….



Badania wydolnościowe. Dlaczego warto wiedzieć o sobie więcej?

Zapewne każdy z Was zastanawiał się kiedyś nad swoim treningiem. Nad tym, czy robi to wystarczająco często, długo i intensywnie. A może właśnie jest zupełnie odwrotnie i Twój plan treningowy eksploatuje Ciebie przesadnie mocno. Na te i inne pytania możemy znaleźć odpowiedź udając się do specjalistów i wykonując kilka, mniej lub bardziej skomplikowanych, badań. Dokładnie…



Jak radzić sobie z kontuzją i nie zwariować?

Nie napisałem tego tekstu po to, by kogoś uleczyć z trapiących go dolegliwości, lecz po to, by pomóc przetrwać naszej sferze mentalnej i ambicjonalnej w tym ciężkim okresie przymusowej rekonwalescencji. Wielu z nas, borykało się lub nadal boryka z jakimiś kontuzjami czy urazami. Ci, którzy jeszcze takich nie mieli na pewno kiedyś doświadczą. Urazy to…