Kategoria: <span>Trening</span>

Jak radzić sobie z kontuzją i nie zwariować?

Nie napisałem tego tekstu po to, by kogoś uleczyć z trapiących go dolegliwości, lecz po to, by pomóc przetrwać naszej sferze mentalnej i ambicjonalnej w tym ciężkim okresie przymusowej rekonwalescencji. Wielu z nas, borykało się lub nadal boryka z jakimiś kontuzjami czy urazami. Ci, którzy jeszcze takich nie mieli na pewno kiedyś doświadczą. Urazy to…



Jak trenować, kiedy na dworze srogi mróz?

Na zewnątrz zima. Termometr pokazuje -16°C, odczuwalna temperatura na dworze osiąga poziom -24°C, a Ty próbujesz wyjść na trening. Próbujesz, bo nie danie się zimie wcale nie jest takie proste. Zdecydowanie najprostszą formą wali z zimą byłoby zrezygnowanie z treningów lecz biegacze, niejednokrotnie mają bzika na punkcie treningu, i choć odpuszczenie sobie kilku jednostek jeszcze…



Dziesięciu ekspertów i ich najlepsze rady dla maratończyków.

Pewnego dnia jeden z przedstawicieli, chyba najbardziej rozpoznawalnej grupy biegowej Night Runners poprosił mnie o pomoc. Zadał mi jedno krótkie pytanie i poprosił o odpowiedź. Pytanie to brzmiało: gdybyś miał dać biegaczowi jedną radę na maraton, jakaby ona była? Odpowiedziałem, a z odpowiedzi mojej i nie tylko, bo było nas dziesięciu, powstał swego rodzaju maratoński poradnik….



Jak radzić sobie z treningiem w upale?

Jak radzić sobie z treningiem w upale? Dobre pytanie, a odpowiedź tylko w teorii banalnie prosta i powszechnie znana. To jak okiełznać upał i trenować na pełnych obrotach już podpowiadam! Biegaj wcześnie rano lub późno wieczorem! W upalne dni na trening wychodź przede wszystkim rano, kiedy to promienie słonecznie nie zdążą jeszcze nagrzać powietrza do…



Warsztaty treningowe: Forma biegowa to nie tylko bieganie – Rolowanie!

Tematem przewodnim ostatnich z cyklu warsztatów było: Rolowanie, jako forma regeneracji potreningowej. Rolowanie! Czym jest rolowanie? Rolowanie to nowatorska forma automasażu mająca na celu redukcję napięcia mięśniowego, poprawę krążenia krwi oraz gibkości, elastyczności i mobilności układu mięśniowego i powięziowego. Jakie są korzyści płynące z rolowania? • wzrost gibkości i elastyczności mięśni i powięzi, • usprawnienie…



Warsztaty treningowe: Forma biegowa to nie tylko bieganie – Stretching!

Forma biegowa to nie tylko bieganie! Tematem przewodnim drugich z cyklu warsztatów był: Aktywny stretching, alternatywa rozciągania dla ambitnych. A w ramach teorii: Stretching jest nowoczesną formą gimnastyczną mającą na celu poprawę elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz efektywności skurczu. Stretching to trening oparty na pracy statyczno-dynamicznej. Składa się z trzech faz: napięcia,…