Trening biegacza długodystansowego jest specyficznym rodzajem treningu opartym na wielokrotnym powtarzaniu tych samych, lub bardzo podobnych do siebie, jednostek. Powtarzalność taka doprowadzić może do rutyny, która najczęściej przekłada się na biegową apatię i niechęć. Nie ważne czy jesteś maratończykiem, biegasz 5 czy 10km, i tak znajdujesz się grupie ludzi zagrożonych problemem.  Mało tego, myślę, że…

Zapewne każdy z Was zastanawiał się kiedyś nad swoim treningiem. Nad tym, czy robi to wystarczająco często, długo i intensywnie. A może właśnie jest zupełnie odwrotnie i Twój plan treningowy eksploatuje Ciebie przesadnie mocno. Na te i inne pytania możemy znaleźć odpowiedź udając się do specjalistów i wykonując kilka, mniej lub bardziej skomplikowanych, badań. Dokładnie…

Nie napisałem tego tekstu po to, by kogoś uleczyć z trapiących go dolegliwości, lecz po to, by pomóc przetrwać naszej sferze mentalnej i ambicjonalnej w tym ciężkim okresie przymusowej rekonwalescencji. Wielu z nas, borykało się lub nadal boryka z jakimiś kontuzjami czy urazami. Ci, którzy jeszcze takich nie mieli na pewno kiedyś doświadczą. Urazy to…

Na zewnątrz zima. Termometr pokazuje -16°C, odczuwalna temperatura na dworze osiąga poziom -24°C, a Ty próbujesz wyjść na trening. Próbujesz, bo nie danie się zimie wcale nie jest takie proste. Zdecydowanie najprostszą formą wali z zimą byłoby zrezygnowanie z treningów lecz biegacze, niejednokrotnie mają bzika na punkcie treningu, i choć odpuszczenie sobie kilku jednostek jeszcze…

Pewnego dnia jeden z przedstawicieli, chyba najbardziej rozpoznawalnej grupy biegowej Night Runners poprosił mnie o pomoc. Zadał mi jedno krótkie pytanie i poprosił o odpowiedź. Pytanie to brzmiało: gdybyś miał dać biegaczowi jedną radę na maraton, jakaby ona była? Odpowiedziałem, a z odpowiedzi mojej i nie tylko, bo było nas dziesięciu, powstał swego rodzaju maratoński poradnik….

Jak radzić sobie z treningiem w upale? Dobre pytanie, a odpowiedź tylko w teorii banalnie prosta i powszechnie znana. To jak okiełznać upał i trenować na pełnych obrotach już podpowiadam! Biegaj wcześnie rano lub późno wieczorem! W upalne dni na trening wychodź przede wszystkim rano, kiedy to promienie słonecznie nie zdążą jeszcze nagrzać powietrza do…