Tematem przewodnim ostatnich z cyklu warsztatów było: Rolowanie, jako forma regeneracji potreningowej. Rolowanie! Czym jest rolowanie? Rolowanie to nowatorska forma automasażu mająca na celu redukcję napięcia mięśniowego, poprawę krążenia krwi oraz gibkości, elastyczności i mobilności układu mięśniowego i powięziowego. Jakie są korzyści płynące z rolowania? • wzrost gibkości i elastyczności mięśni i powięzi, • usprawnienie…
Forma biegowa to nie tylko bieganie! Tematem przewodnim drugich z cyklu warsztatów był: Aktywny stretching, alternatywa rozciągania dla ambitnych. A w ramach teorii: Stretching jest nowoczesną formą gimnastyczną mającą na celu poprawę elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz efektywności skurczu. Stretching to trening oparty na pracy statyczno-dynamicznej. Składa się z trzech faz: napięcia,…
Tematem przewodnim pierwszego z cyklu warsztatów było: Core stability, czyli ćwiczenia stabilności ogólnej. Zabawa była przednia. Zresztą zobaczcie sami! Ćwiczenia stabilności bardziej znane na świecie pod anglojęzyczną nazwą Core stability. Pozwalają one na wzmocnienie gorsetu mięśniowego tułowia lub precyzyjniej mówiąc mięśni głębokich brzucha, dna miednicy, przykręgosłupowych, ale także powierzchniowo ulokowanych mięśni prostego i skośnych brzucha,…
Słodki czas roztrenowania już dawno za mną. Od tamtego czasu nie ukrywam zaprzyjaźniłem się dość mocno z innymi formami aktywności. W tym także z siłownią. Ostatnio odwiedziłem ciekawy klub pod intrygującą nazwą 36minut. Czym jest koncept 36minut? Z założenia jest to innowacyjny, kompleksowy trening mający zapewnić maksimum efektu, poświęcając minimum czasu. Trening odbywa się na…
Czym tak właściwie jest, czy jest konieczne i jak powinno wyglądać? Otóż roztrenowanie to taki okres w makrocyklu treningowym, w czasie którego odpoczywamy od biegania. Dajemy tkankom własnego ciała czas na pełną i kompleksową regenerację. Okres ten trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu dni. W tym czasie zapominamy o bieganiu w ogóle lub pobiegujemy bardzo sporadycznie,…
To bardzo proste pytanie, a odpowiedź, wbrew pozorom, wcale nie jest taka prosta i oczywista. W dobie tak olbrzymiego rozkwitu sportu i rekreacji ruchowej w Polsce, bieganie powoli staje się naszym sportem narodowym. Biegają wszyscy. Biegają gwiazdy sportu, aktorzy, celebryci, politycy, ale nie tylko, biega także i Kowalski. W dniu dzisiejszym ciężko powiedzieć, kto tego…
