Tematem przewodnim ostatnich z cyklu warsztatów było: Rolowanie, jako forma regeneracji potreningowej. Rolowanie! Czym jest rolowanie? Rolowanie to nowatorska forma automasażu mająca na celu redukcję napięcia mięśniowego, poprawę krążenia krwi oraz gibkości, elastyczności i mobilności układu mięśniowego i powięziowego. Jakie są korzyści płynące z rolowania? • wzrost gibkości i elastyczności mięśni i powięzi, • usprawnienie…

Forma biegowa to nie tylko bieganie! Tematem przewodnim drugich z cyklu warsztatów był: Aktywny stretching, alternatywa rozciągania dla ambitnych. A w ramach teorii: Stretching jest nowoczesną formą gimnastyczną mającą na celu poprawę elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz efektywności skurczu. Stretching to trening oparty na pracy statyczno-dynamicznej. Składa się z trzech faz: napięcia,…

Tematem przewodnim pierwszego z cyklu warsztatów było: Core stability, czyli ćwiczenia stabilności ogólnej. Zabawa była przednia. Zresztą zobaczcie sami! Ćwiczenia stabilności bardziej znane na świecie pod anglojęzyczną nazwą Core stability. Pozwalają one na wzmocnienie gorsetu mięśniowego tułowia lub precyzyjniej mówiąc mięśni głębokich brzucha, dna miednicy, przykręgosłupowych, ale także powierzchniowo ulokowanych mięśni prostego i skośnych brzucha,…